風邪の予防に効果的なうがいの方法について
うがいの方法は2種類あります。
口の中をすすぐ「ブクブクうがい」と、喉や気管の入口を洗浄する「ガラガラうがい」です。
風邪の予防に効果的なうがいの方法は①ブクブクうがい②ガラガラうがいの順番です。
まず、ブクブクうがいでお口のなかの菌をすすぎ出してから、喉や気管の洗浄をするのです。
ガラガラうがいからしてしまうと、お口に溜まった菌やウイルスを喉の奥に流してしまいます。
この順番を守るだけでも効果的なうがいに変わります。
また、ブクブクうがいの時は7秒間くらい全力でブクブクさせてください。
ブクブクうがいは長くやることより強くやることの方が大事です。
2022年09月21日 22:45