あいうべ体操
あいうべ体操とは、
口呼吸を鼻呼吸に改善していくお口の体操です。
いつでもどこでも誰でもできる「あいうべ体操」は一日30回を地道に続けると、舌の力がついて自然を口を閉じることができるようになります。
口呼吸の改善は、あらゆる病気の原因治療につながります。
あいうべ体操をしっかり継続している人は、自然に鼻で呼吸ができるようになり、風邪予防だけでなく、花粉症や気管支喘息、アトピー性皮膚炎にも効果的と言われています。
あいうべ体操のやり方は、次の４つの動作を順にくり返します。
声は出しても出さなくてもかまいません。
(1)「あー」と口を大きく開く
(2)「いー」と口を大きく横に広げる
(3)「うー」と口を強く前に突き出す
(4)「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
(1)～(4)を10回（1セット）行い、1日3セットを毎日続けます。
無理をせず、できるときにできるだけでいいので、長く続けていきましょう。
食事前後や、入浴時、睡眠前に行うのがおすすめです。
2022年12月16日 11:00
