舌の位置、間違っていませんか？
舌に正しい位置があるのをご存じですか？
舌は上顎前歯の裏の歯ぐきあたりにくっついているのが正しい位置です。
口を閉じた時に、舌が下顎前歯の裏側についている方は意外に多くいらっしゃると思います。
実はそれは間違った癖で、「低位舌」といいます。
「低位舌」により起こる問題としては、
・口呼吸の習慣化
→お口の中が乾燥する事で細菌が繁殖し、口臭、虫歯、歯周病の原因となります
→ウィルスに感染しやすくなります
・いびき、睡眠時無呼吸症候群
・お顔のたるみ、二重顎
・歯並びや顎の位置のずれ など
ではどのようにしたら正しい舌の使い方ができるでしょうか？
舌は筋肉ですので、舌の筋肉トレーニングが必要です。
舌の正しい位置は上顎の裏です。ここをスポットと呼びますが、常に舌をスポットにつけるように意識します。
前歯には当たりません。
色々な舌のトレーニング方法があるのですが、簡単に取り入れられる舌の筋トレ方法は前回ブログで紹介しました“あいうべ体操“です。
テレビを見ながらでも、湯船に浸かりながらでも数分でできるトレーニングです。
毎日継続していただくことで舌の使い方を正しく変えていくことが大切です。
2023年01月11日 10:31
