熊本県熊本市のくろいわ歯科医院

日本は予防歯科の意識が低いかも！？

「髪」と「歯」、どっちが大事？

㈱ライオンのホームページに50～60代の歯に対する意識調査の面白い記事がありました。

Q「髪」と「歯」、なくなると困るのはどちら？



Q「これまでもっとやっておけば良かったこと」であてはまることは？


 

年齢を重ねると歯が抜けるという不安やオーラルケア不足に対する後悔をする人が多いようです。

以前は、オーラルケア不足を認識しながらも、定期的な検診を受けていない人が多かったですが、現在は平均４４％の人が歯の定期検診を受けています。



歯は自分のために一生大切にしたいものです。
 
歯を残すことは人生100年時代を楽しく生きるためにますます重要になっています。
 
 

親知らずは抜いた方がいいですか？

その理由としては若いと綺麗に骨が回復するということや治りが早いから(術後の腫れや痛みがないわけではないです)ということに加えて、手前の歯（第二大臼歯）を守るためということがあります。また特に女性の場合、妊娠という機会を迎える場合があります。妊娠中は親知らずの周りの歯茎に腫れや痛みが出やすく、腫れや痛みがあっても飲み薬に制限があったりするため、かなり苦しい時間を過ごすことになります。
 
抜歯したほうがいいかどうかは実際に見てないと判断できませんので、まずは一度診察にお越し下さい。
 
 

健康な歯茎とは？

日本の成人の8割の方が歯周病と言われ、小学生でも4割もの子供たちが初期症状である歯肉炎と言われています。

歯周病とは中高年からの病気と思われがちですが、子どもから大人までの病気なのです。

では、健康な歯ぐきとはどんな状態なのでしょうか？

 

健康な歯ぐき

　①色：薄いピンク色－歯ぐきもしっかりしていて固くなっており、歯磨きやフロスを通しても出血することはありません

　②形：丸みのない三角形－歯と歯の間が引き締まって、腫れたりブヨブヨしていたりすることもありません。


 

　③スティップリング－歯ぐきが形成するコラーゲン繊維が良好な状態の時に見られます。

　　よくミカンの皮にあるへこみのようなものと例えられていることがあります。


 

逆に歯茎の色が悪くなる理由は？

①歯周病　炎症が起こり赤色に変色
②神経を取った歯　黒く変色
③被せ物の金属が溶け出す　黒く変色
④喫煙　黒く変色

健康な歯ぐきがどのような状態かを知ることで、いち早く歯ぐきの異常を見つけることができます。

鏡を見て歯ぐきを確認してみましょう。

 

顎関節症のセルフケア

①硬い食べ物を控える！
　フランスパンやスルメ、ビーフジャーキーなど、硬い食べ物の摂取は顎に負担をかけます。症状が改善するまで、一時的でいいので控えましょう。


②ガムを長時間噛む習慣を控える！
　ガムを長時間噛むという習慣は、顎の筋肉の活動を必要以上に活発にさせます。一時的でいいので、このような習慣は控えましょう。


③歯の噛みしめを控える！
　仕事や家事など、何かに集中していると無意識に歯を噛みしめていて、顎の関節や筋肉に負担をかけてしまうことがあります。日常生活の中でときどき、噛みしめをしていないか意識して、これを防いでみましょう。



患者さんの何らかの生活習慣が顎関節症の原因となっている場合があります。その原因を見つけてこれを一時的に止める、あるいは減少させることが、症状改善の一助となります。

歯列接触癖（TCH）知っていますか？

皆さんは、歯列接触癖(TCH)という言葉を聞いた事がありますか?

TCHとは、Tooth Contacting Habitの略で、上下の歯を持続的に接触させる癖のことです。
 

歯は接触していることが普通だと思われる方も多いかと思いますが、何もしていない状態では口を閉じていても上下の歯は約2〜３mm離れているのが正常なのです。

上下の歯が接触するのは会話時や食事の時で、トータル１日２０分程度しか接触していません。
 

しかし、歯牙接触癖がある方は上下の歯の接触時間が長くなり、それにより顎の筋肉の緊張や疲労、顎関節に大きな負担を与えたり、歯の痛み、歯周病の悪化、被せ物の脱落、歯の亀裂、歯並びの悪化、全身の不定愁訴などのトラブルが起こります。

歯ぎしりや、食いしばりは、歯牙接触癖が長時間続く事によって引き起こされる症状です。

基本的には、精神的なストレスや緊張を感じている時に生じています。また、物事に集中している際にも無意識に上下の歯が接触してしまっているのです。



TCHを治すには自分で気づき、意識して治すしかありまん。よくいる場所にポストイットを貼ってみましょう。接触に気づいた時やポストイットを目にしたとき、ふっと肩の力を脱力させリラックしましょう。

子供のフッ素入り歯磨き粉の推奨濃度が変更になりました

舌の位置、間違っていませんか？

舌に正しい位置があるのをご存じですか？

舌は上顎前歯の裏の歯ぐきあたりにくっついているのが正しい位置です。

口を閉じた時に、舌が下顎前歯の裏側についている方は意外に多くいらっしゃると思います。

実はそれは間違った癖で、「低位舌」といいます。

「低位舌」により起こる問題としては、

・口呼吸の習慣化
　→お口の中が乾燥する事で細菌が繁殖し、口臭、虫歯、歯周病の原因となります

　→ウィルスに感染しやすくなります
・いびき、睡眠時無呼吸症候群
・お顔のたるみ、二重顎
・歯並びや顎の位置のずれ　　など

ではどのようにしたら正しい舌の使い方ができるでしょうか？

舌は筋肉ですので、舌の筋肉トレーニングが必要です。

舌の正しい位置は上顎の裏です。ここをスポットと呼びますが、常に舌をスポットにつけるように意識します。

前歯には当たりません。

色々な舌のトレーニング方法があるのですが、簡単に取り入れられる舌の筋トレ方法は前回ブログで紹介しました“あいうべ体操“です。

テレビを見ながらでも、湯船に浸かりながらでも数分でできるトレーニングです。
 

毎日継続していただくことで舌の使い方を正しく変えていくことが大切です。

あいうべ体操

あいうべ体操とは、

口呼吸を鼻呼吸に改善していくお口の体操です。

いつでもどこでも誰でもできる「あいうべ体操」は一日30回を地道に続けると、舌の力がついて自然を口を閉じることができるようになります。

口呼吸の改善は、あらゆる病気の原因治療につながります。

あいうべ体操をしっかり継続している人は、自然に鼻で呼吸ができるようになり、風邪予防だけでなく、花粉症や気管支喘息、アトピー性皮膚炎にも効果的と言われています。

あいうべ体操のやり方は、次の４つの動作を順にくり返します。

声は出しても出さなくてもかまいません。

(1)「あー」と口を大きく開く
(2)「いー」と口を大きく横に広げる
(3)「うー」と口を強く前に突き出す
(4)「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
(1)～(4)を10回（1セット）行い、1日3セットを毎日続けます。

無理をせず、できるときにできるだけでいいので、長く続けていきましょう。
食事前後や、入浴時、睡眠前に行うのがおすすめです。

歯磨きで風邪予防