熊本県熊本市のくろいわ歯科医院

舌の位置、間違っていませんか？

舌に正しい位置があるのをご存じですか？

舌は上顎前歯の裏の歯ぐきあたりにくっついているのが正しい位置です。

口を閉じた時に、舌が下顎前歯の裏側についている方は意外に多くいらっしゃると思います。

実はそれは間違った癖で、「低位舌」といいます。

「低位舌」により起こる問題としては、

・口呼吸の習慣化
　→お口の中が乾燥する事で細菌が繁殖し、口臭、虫歯、歯周病の原因となります

　→ウィルスに感染しやすくなります
・いびき、睡眠時無呼吸症候群
・お顔のたるみ、二重顎
・歯並びや顎の位置のずれ　　など

ではどのようにしたら正しい舌の使い方ができるでしょうか？

舌は筋肉ですので、舌の筋肉トレーニングが必要です。

舌の正しい位置は上顎の裏です。ここをスポットと呼びますが、常に舌をスポットにつけるように意識します。

前歯には当たりません。

色々な舌のトレーニング方法があるのですが、簡単に取り入れられる舌の筋トレ方法は前回ブログで紹介しました“あいうべ体操“です。

テレビを見ながらでも、湯船に浸かりながらでも数分でできるトレーニングです。
 

毎日継続していただくことで舌の使い方を正しく変えていくことが大切です。

あいうべ体操

あいうべ体操とは、

口呼吸を鼻呼吸に改善していくお口の体操です。

いつでもどこでも誰でもできる「あいうべ体操」は一日30回を地道に続けると、舌の力がついて自然を口を閉じることができるようになります。

口呼吸の改善は、あらゆる病気の原因治療につながります。

あいうべ体操をしっかり継続している人は、自然に鼻で呼吸ができるようになり、風邪予防だけでなく、花粉症や気管支喘息、アトピー性皮膚炎にも効果的と言われています。

あいうべ体操のやり方は、次の４つの動作を順にくり返します。

声は出しても出さなくてもかまいません。

(1)「あー」と口を大きく開く
(2)「いー」と口を大きく横に広げる
(3)「うー」と口を強く前に突き出す
(4)「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
(1)～(4)を10回（1セット）行い、1日3セットを毎日続けます。

無理をせず、できるときにできるだけでいいので、長く続けていきましょう。
食事前後や、入浴時、睡眠前に行うのがおすすめです。

歯磨きで風邪予防

 

年末年始休診のお知らせ

ウォーキングブリーチ

ウォーキングブリーチという神経がない歯に行うホワイトニングについてご紹介します。

虫歯や外傷などで歯の神経が死んでしまったり、治療で取ってしまったりすると、歯の色は徐々に変色していき、黒ずんでしまいます。

神経がない歯は通常のホワイトニング（ホームホワイトニング、オフィスホワイトニング）では白くなりません。

そこでウォーキングブリーチという方法で歯の漂白を行います。

この方法は、歯の裏側に小さな穴を開け、その中にホワイトニング剤を注入します。
神経の無い状態ですので、痛みはまったくありません。

10日おきに4回薬を交換し、歯が白くなったところで裏側の穴を埋めます。

神経を取った歯の変色が気になる方はぜひ一度ご相談下さい。


 

治療期間約6週間、治療費11,000円（税込）(4回コース)

 5回目〜　薬剤交換1回に付き　2,750円（税込）

ホワイトニング

自分の歯が黄色いな～と気になったことはありませんか？

男性も女性も歯が白いと爽やかで清潔感があり、とても素敵な印象を受けます。

白い歯は相手に与える第一印象がとても良く、好印象を与えることができます。

初めて会う人の場合にはとても効果的です。歯を白くすることで印象が変わります。



そこでご紹介させて頂くのが、ホワイトニングです。

ホワイトニングには２種類の方法があります。

①ホームホワイトニング

・型取りをしてマウスピースを作製し、ご自宅で３週間程度ホワイトニングを行います。
・１日１時間程度装着します。ホワイトニングジェルを合計６本お渡しします。
・１年程度で徐々に色戻りします
・マウスピースは一度作れば、将来何度でも利用できるので経済的です。
・白い歯をキープするためには1 度だけでなく、定期的なホワイトニングが必要です。
　髪に例えるとカラーリングしたら数か月後に染め直す必要があることと同じです。
 
治療費　33,000円（税込）（マウスピース＋ジェル６本付き）
追加ジェル　2本組　2,200円（税込）(1週間分)


②オフィスホワイトニング

歯並びは遺伝するの？

鼻うがいしてますか？

皆さんはそもそも”鼻うがい”をご存知ですか？

鼻の中には気づかないうちにゴミやチリ、花粉、病原菌などがたくさん溜まっています。”鼻うがい”とはその名の通り、鼻の中に溜まったゴミたちを水を通して外に排出することです。

鼻うがいをすることによる効果は様々あります。

風邪予防をはじめ、花粉症対策、アレルギー対策、副鼻腔炎の症状緩和、さらにはインフルエンザウイルスやコロナウイルス対策にも効果があります。

鼻うがいは痛いと思われている方が多いと思います。

普通の水でやればもちろん痛いですが、体液に近い塩分濃度の生理食塩水やドラッグストアなどで市販されている鼻うがいのキッドでその専用液を使えば痛くありません。

おすすめはニールメッドのサイナスリンスです。

鼻うがいはプールで水中に入った時の感覚に似ています。

いつものうがい、手洗いに加えて、鼻うがいもされてはいかがでしょうか。

風邪の予防に効果的なうがいの方法について

うがいの方法は2種類あります。
 

口の中をすすぐ「ブクブクうがい」と、喉や気管の入口を洗浄する「ガラガラうがい」です。
 

風邪の予防に効果的なうがいの方法は①ブクブクうがい②ガラガラうがいの順番です。
 

まず、ブクブクうがいでお口のなかの菌をすすぎ出してから、喉や気管の洗浄をするのです。
 

ガラガラうがいからしてしまうと、お口に溜まった菌やウイルスを喉の奥に流してしまいます。
 

この順番を守るだけでも効果的なうがいに変わります。
 

また、ブクブクうがいの時は７秒間くらい全力でブクブクさせてください。
 

ブクブクうがいは長くやることより強くやることの方が大事です。
 

今日から実践してみてください。

顔の歪みの原因は

意識してやめるように努力していくことが大切です。