熊本県熊本市のくろいわ歯科医院

不規則な食生活と虫歯の関係

使い方が全く違う『洗口液』と『液体歯磨き』の違い

適量をお口に含んですすぐ液体タイプのオーラルケア商品には「洗口液」と「液体歯みがき」の２種類があり、使い方がそれぞれ違うのをご存知でしょうか？

洗口液はすすぐだけ、液体歯みがきはブラッシングと一緒に使います。

洗口液は口臭が気になるとき、外出先や忙しくて歯が磨けない時、お口の不快感が気になった時などに使います。
日頃のブラッシングとは別に＋αとして使うイメージです。

使い方は、適量をお口に含んで20～30秒間すすぐだけ。その後は水ですすぐ必要はありません。

水ですすぐと薬用成分の効果が半減します。

液体歯みがきはその名の通り、液体タイプの歯磨き剤です。

薬液をすすいで終わりという方もいると思いますが、液体歯みがきは、お口に含んですすいだ後にブラッシングすることで効果を得ることができます。

研磨剤を含まないので、歯を傷つけにくく優しい歯磨き剤ですが、着色汚れなどが気になる方はチューブ入りの普通の歯磨き粉を使用することをお勧めします。

すすぎは一回にしましょう。

一見するだけでは見分けがつかない「洗口液」と「液体歯みがき」ですが、パッケージをチェックすると、どちらなのかがわかりやすく表記されています。


 

「洗口液」と「液体歯みがき」は正しく使い分けることで十分な効果が得られます。

大切は歯と歯茎を守るために「使い方」にも気を配ってみてください。

むし歯になりやすい体質ってあるの？！

むし歯は下の図にあるように、４つの要素が重なり合うことでむし歯になります。


歯の質は遺伝的に歯の質が弱い、歯並びが悪い、過去に治療した箇所がたくさんあるなどです。対策としてはフッ素配合の歯磨剤の使用、歯科医院でのフッ素塗布、矯正などがあります。

菌とはお口の中のむし歯菌です。1日最低2回（朝と夜）3分以上の歯磨き、フロス、歯間ブラシなどでむし歯菌の量を減らせます。

糖分はおやつの種類、砂糖の量、砂糖の種類などで、量や回数が少なければ少ないほど、虫歯のリスクを減らすことができます。

時間は残りの３つの輪（歯の質・菌・糖分）の重なっている時間が長ければ長いほど虫歯になりやすいことを示しています。

このように、むし歯は生活習慣に大きく影響されます。

定期的に歯医者さんに行ってるのにむし歯ができるに人は、生活習慣の見直しが必要です。
 

歯科医院専売品と市販品

皆さんは何を基準に歯ブラシや歯磨き粉を選んでいますか？

ドラッグストアの歯ブラシコーナーではとてもたくさんのデンタルグッズが並んでいますが、歯科医院で販売されているものは「歯科医院専売品」でドラッグストアでは買うことが出来ないものばかりです。

違いは？

市販品…誰でも使用できる万人向けで、いつでも気軽に購入することができます。市販品として販売するにはJIS規格を満たす必要があるため、歯ブラシなら毛の長さ等が厳格に決められていて、用途によってグリップの形状や毛の硬さに違いがあるもののあくまで規格内の範囲です。

歯科医院専売品…JIS規格に関係なく作ることが出来るので、それぞれのメーカーで積み重ねられた長年の研究を活かして専門的な製品が作られています。そのため、使う人のお口の中の状況に合わせた細かい選択ができ、効率よく汚れを落とすことができます。

どちらを使う方がいいの？

種類も多く迷ってしまいますが、歯磨きや口腔ケアは虫歯と歯周病の予防のために行うものです。
現状のやり方で予防できているのか？これを基準にし、市販のデンタルグッズで口の中の健康を維持できているのなら今のままでいいと思います。

歯磨きをしているのにむし歯が出来てしまう。。。磨き残しが多いと言われた。。。など気になる事があれば歯科医院でお口の中を確認してもらいデンタルグッズの種類やサイズの選び方、使い方のアドバイスを受けることをお勧めします。

お気軽にご相談ください。

舌のケア

舌磨きとは…
舌磨きとは、舌にできた舌苔（ぜったい）という白い汚れをブラシなどで取り除くことです。
舌苔とは、食べかすや汚れが舌の表面に集まり、すみついた細菌の塊です。この細菌の塊は口臭や誤嚥性肺炎のリスクを高めます。

舌磨きのおすすめ頻度
舌磨きは、朝に1日1回行うことをお勧めします。また、舌苔がついていない方は舌磨きを行う必要はありません。




口臭が気になる方や舌が汚れている方には、舌磨きが効果的です。
 

歯はどうして着色するの？

歯の着色は気になりますよね。口元の印象を大きく左右します。

歯の着色の原因を見ていきましょう。

①飲み物

　お茶・コーヒー・ワインなど。

②食べ物

　カレー、ミートソース、チョコレートなど。

③タバコ

　着色の原因で最も多いのがタバコです。

④歯の歯垢や歯石による汚れ

　虫歯や歯周病の原因にもなるため注意が必要です。

⑤口呼吸

　口腔内が乾燥し、唾液の自浄作用が働かず、着色しやすくなります。

⑥加齢

　加齢により、自然と歯が変色していきます。

⑦神経を取ってしまった歯の変色

　虫歯等により、歯の神経を取ってしまうと徐々に黒っぽくなってしまいます。


 

日頃から出来る予防として

☆食後の歯磨きやうがいの習慣を身に付けましょう。

着色汚れを落とす効果のある歯磨き剤を使用するのもいいです。

しかし、毎日歯磨きをしていても、着色を防ぐことには限界がありますので、着色が目立ち始めたら歯医者さんでクリーニングやホワイトニングを受けましょう。

毎日の歯磨きで着色を予防し、定期的にクリーニングを受けることは、歯の白さの維持はもちろん、お口の健康の維持にもつながります。

知覚過敏とは？

歯周病に関するQ＆A

歯周病菌は、１８歳から30歳の間に唾液の接触、キス、歯ブラシなどを共有すること他の人にうつり定着するといわれています。

このため、特に家族やカップルなど、同じ生活空間を共有する人々は、口腔内の清潔を保つことが重要です。歯周病の進行度合いや感染力は個人差がありますが、口腔内の細菌の共有を避け、適切な歯磨きや口内清掃を行うことで、口腔内の健康を維持し、他人への細菌感染のリスクを減らすことができます。

プラーク（歯垢）ってよく聞くけど何ですか？

プラークとは、歯の表面に付着している細菌の塊です。

白っぽい色をしていて、舌で触るとザラザラします。

肉眼では見えない細菌が目に見えるほど増殖したものなので、おびただしい数の細菌の塊であることは想像できると思います。

なんとプラーク１mg中に１億個もの細菌が存在すると言われています。

 

インターネットで「プラーク　位相差顕微鏡」と検索してみると、細菌がウヨウヨと動き回っている衝撃映像が出てきてビックリしてしまいますが、菌がいない人はいません。

口の中には約600種類の細菌が存在します。

常在菌で無害な菌も多いのですが、虫歯菌や歯周病菌が増えすぎると、口の中でトラブルが起きてしまいます。

プラークをしっかり除去することで、口の中の細菌が減って虫歯や歯周病の進行を防ぐことができます。

そのためには歯科医院での定期的なクリーニングと丁寧な歯磨きが大切です。

虫歯にならない為のおやつのポイント（幼児期）

幼児期は多くのエネルギーを必要としますが、まだ消化器官が未熟で胃が小さいため1度にたくさん食べることができません。
 
そのため、3度の食事で足りない 栄養素を補う”おやつ”が必要なのですが、“おやつ”＝“甘いもの”ではありません。

砂糖の甘さは子どもが大好きな味でクセになりやすく、たくさん欲しがります。 強い甘さに慣れると食材のもつ繊細な甘みを感じにくくなるので、味覚の発達のためにもあげる時期はなるべく遅 らせる方がおすすめです。

また、この時期の虫歯予防は歯ブラシよりも甘いものをあげないことのほうが大切です。
２歳まではジュースや甘いお菓子はあげないように。
２～３歳までは『ジュースはお出かけした時だけ』『ケーキはお誕生日や特別な時だけ』など、量や約束事を決めましょう。
3～5歳は甘いものをお菓子としてもいいですが、１日１回１５時ごろに時間を決めてあげましょう。

市販のおやつを選ぶポイント
歯にくっつきにくく、長く口の中に残らないものがお勧めです。


食べる時のポイント
①だただら食いをしない
時間を決めて1回に食べる量を決めましょう。
おかわりはさせない。
 
②寝る前に食べない
　１５時と時間を決めましょう。
 
③おやつの組み合わせを考える
　チョコと炭酸飲料やドーナツとジュースなど、甘いおやつプラス甘い飲み物の組み合わせはやめましょう